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Kondition und Fitness..

Frage am: 2019-03-26 20:41:40]

Erklärung:
Hallo
Ich bin 44 und brauch druingend einen rat.
Aufgrun einer erkrankung hab ich die letzten 8 Monate im bett verbracht.
Due einzige bewegung war vom Bett ins WC und zurück.
Jetzt bin ich wieder gesund aber körperlich bin ich am arsch.
1x in ersten stock laufen und ich denk das ich sterbe.
Gibt es ein Programm das ich jeden Tag machen kann um alles wieder aufzubauen.
Beruflich war ich Lkw fahrer und Zusteller da hatte ich jeden tag genug Körperlichen einsatz.
Danke für die Tipps im voraus.
Lg
Antwort:
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