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Muskel aufbau ernährung

Frage am: 2017-01-20 20:46:23]

Erklärung:
Hallo also zu mir ich bin 169cm groß wiege 74kg

Ich hab mich bei mcfit angemeldet
Und hab eine frage zum muskel aufbau.
Also ich mache ganz körpertraining
(Mein trainingsplan ist als bild eingefügt)
Welchen ich 6 wochen mache.
Ich gehe nicht mehr als 3x die woche.

So jetzt zu meinen fragen,
Wie sieht es mit Ernährung aus?
Hab immer nur gelesen das viele den fehler machen zu wenig zu essen, gilt das auch für mich?
Ich bin etwas dicker aber nicht sehr, also meine freunde sagen ist normal.

So also um ein Überblick zu bekomme wieviele kcal sollte ich zu mir nehmen, wie v
Wichtig sind Kohlenhydrate und Eiweiß?
Ich nehme keine nahrungs ergänzungs mittel.

Achja dazu erwähnen sollte ich ich trainieren NICHT bis zum muskel versagen mache immer 15 wiederholungen 2-3 sätze mit eher weniger kg bspw. Mache ich latzug mit 50kg.

Danke für alle tipps!
Antwort:
Diese Frage ist unbeantwortet.

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