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Welche Kraftart sollte ich trainieren?

Frage am: 2016-09-18 19:32:03]

Erklärung:
Hallo,
ich wollte mal fragen mit welcher Kraftart (Schnellkraft, Maximalkraft, Hypertrophie,Kraftausdauer) und wie der Trainingsplan dann aussehen könnte? Mein Ziel ist es jetzt nicht ein Muskelprotz zu werden wie die ganzen Bodybuilder sondern halt schon Muskeln aufbauen und vor allem Kraft. Ich möchte mehr Klimmzüge, Liegestütze, Dips und z.B ein Seil hochklettern können.
Habe bis jetzt nach folgendem GK- Trainingsplan trainiert (3 Monate):
Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 5x5
Bankdrücken 5x5
Klimmzüge 3x max
Schulterdrücken 5x5
Dips 3x8
Durch diesen Plan habe ich recht gut Muskelmasse aufgebaut aber wurde nicht besser in Klimmzügen und Liegestützen.
Meine max Klimmzüge sind: 8
max Liegestütze: 30
max Dips: 10(Ohne Gewicht)
Persönliche Daten:
Alter: 17
Größe: 172 cm
Gewicht: 61 kg
Danke im Voraus :D
Antwort:
Diese Frage ist unbeantwortet.

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