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Einnhame von aminosäuren und Proteinshakes

Frage am: 2015-07-13 15:09:18]

Erklärung:
Ich habe folgende Supplements
- anabolic amino 9000 mega tabs olimp
- ESN Whey Protein
- ESN Casein

Ich trainiere 3 mal die Woche seit 1 1/2 Jahren und würde gerne effektiv weiter Muskeln aufbauen.

Jetzt möchte ich wissen wie ich diese Produkte effektiv dafür verwenden kann, sprich wann sollte ich sie in welcher Kombination wie einnehmen.
An Trainingstagen sowie auch an nicht Trainingstagen.
Und brauche ich nach dem Training einen Insulinausstoß mit Dextrose?

Danke und Gruß
Simon
Antwort:
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Vegetarisches Proteinpulver
      [Frage über Fitness]
2014-08-31 01:23:50

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